В этом можно было убедиться на лекции психотерапевта, специалиста в области нейронаук и программ ментального благополучия Натальи Бехтеревой в просветительском проекте «Лекции в Политехническом». Встреча была организована при личном участии и поддержке давнего партнера ВятГУ Михаила Зыкина, руководителя ГК ЛАЙТ.
Наталья Святославовна – потомок знаменитой династии исследователей мозга Владимира Михайловича Бехтерева и Натальи Петровны Бехтеревой. Сама причастность к роду выдающихся ученых естественным образом настроила слушателей на то, что в лекции гостьи из Санкт-Петербурга речь пойдет о сложной природе психоэмоциональных проявлений человека, и эти ожидания оправдались.
Как вы считаете, для чего нужны эмоции?
– начала разговор на тему «Эмоции: как научиться ими управлять?» Наталья Бехтерева, сразу пригласив аудиторию к интерактивному общению. Посыпались варианты ответа, которые лектор обобщила мыслью о том, что эмоции нужны нам, потому что эмоции – это самый быстрый способ понять, что происходит в конкретных обстоятельствах вокруг нас.
Давайте помнить, что эмоций много и не ограничивать себя 5-6-ю базовыми эмоциями. Это важно знать потому, что когда я посылаю сигнал своему мозгу: «со мной что-то происходит, и с этим надо что-то делать»,- мозг подключается. Надо помнить: чем больше у нас эмоций, тем больше вариантов (паттернов) поведения (действий), которые я могу осуществить, чтобы выйти из состояния тревожности и дискомфорта в комфортный режим.
В наше неспокойное время мы все пребываем в стрессовом состоянии. Стресс – это естественная реакция адаптации организма на изменения в окружающей среде. Наталья Бехтерева провела краткий экскурс в теорию стресса, подарив аудитории афоризм Ганса Селье: «Не следует бояться стресса. Его не бывает только у мертвых. Стрессом надо управлять. Управляемый стресс несет аромат и вкус жизни».
«Я ничего не чувствую» – такого не бывает. Просто интенсивность эмоций бывает разная, но эмоции в нас есть всегда. Как ни парадоксально, но именно стресс придает нашим мыслям азарт и вдохновение, заставляет делать великие вещи в жизни. Нам проще сказать «мне плохо», чем эту мысль развить. Почему? Потому, что мы есть то, что мы говорим.
В логике рассуждений о стрессе как негативном для человека состояния речь зашла о подавлении эмоций.
Подавлять эмоции – это значит, делать вид, что их нет. Психотерапия еще никого счастливым не сделала. Когда мы познаем себя, мы видим ту часть себя, которая нам не нравится. Но когда мы будем понимать свои эмоции (грусть, тревога и т.д.), мы будем эти эмоции выдерживать.
Соединение эмоций и логики в точке категории понимания – вещь необходимая.
Если мы не понимаем наше эмоциональное состояние, то наши эмоции управляют нами. Если мы понимаем, какие у нас эмоции, то мы управляем ими.
Оказывается, так просто – понимать, что мы в данный момент чувствуем. Также важно не доводить до того, когда наши эмоции начинают проявляться через тело.
Интерес у слушателей вызвал термин «алекситимия», имеющий отношение к людям с особенностями психики, у которых на раннем этапе жизни произошла травма. Через комментарий этого состояния Н. Бехтерева подвела к разговору о важности чувствования «в моменте», медитативной практике, особенностям механизма детектора ошибок и зеркальным нейронам.
Лектор подчеркнула необходимость отделения своих эмоций от чужих, считая, что «эмоции очень заразны». Известно, что любая мотивация должна быть связана с эмоциональным состоянием, потому что эмоции – это движение.
Речь также зашла об интуиции.
Что такое интуиция? Это знание или опыт, помноженный на эмоции. И опять, если мы не знаем, как называется наша эмоция, наша интуиция может дать сбой, поскольку наш мозг всегда дополняет неизвестность. Неопределенность сильно повышает эмоциональную нестабильность, наша система любыми способами (додумыванием, фантазиями) стремится эту неопределенность снизить. И получается, когда мы не можем назвать свою эмоцию, захватившую нас, мы не можем эту неопределенность снизить.
В заключении лекции психотерапевт дала рекомендацию:
Если вы возьмете в привычку отслеживать то, что чувствуете (в частности, называть эмоции), то мозг будет делать (не всегда ставя вас в известность) свою работу, незаметно отлаживая и уточняя вашу интуицию.
.jpg)
По сложившейся традиции во 2-й части встречи было задано немало вопросов от студенческой молодежи, ответы на которые Наталья Бехтерева ответила с присущей ей эмоциональной окраской и безупречным профессионализмом.
Посмотреть запись полной лекции Натальи Бехтеревой можно по ссылке.
#ЛекциивПолитехническом #ВятГУ #Приоритет2030 #ГармоничнаяЛичность
