Студентам ВятГУ дали практические советы при тревоге

Один из самых распространенных запросов у студентов, которые обращаются за помощью в психологическую службу ВятГУ – тревожные состояния и панические атаки. Из-за распространенности проблемы специалисты университета решили провести прямую трансляцию, чтобы помочь как можно большему количеству человек. Приглашенным экспертом стала заведующая психотерапевтическим отделением Центра психиатрии и психического здоровья им академика В. М Бехтерева Ирина Коромыслова.

Тревога – это естественная нормальная эмоция, которая выражает ощущение неопределенности. В нормальном состоянии тревога помогает человеку организовать свое жизненное пространство таким образом, чтобы преодолеть сложности. Когда событие, которое вызывает тревогу, проходит – тревога тоже должна уходить, - рассказала Ирина Коромыслова.

В норме тревога не подлежит лечению и не требует назначения препаратов. В отличие от тревожных расстройств в рамках невротических болезней. В этом случае тревоги становится так много, что она занимает большую часть жизни человека и может вызывать телесные симптомы.

В этом случае саму тревогу лечить бесполезно, она как трава. Мы ее «косим», а корни остаются внутри. Если не разбираться в себе при помощи психотерапии, то тревога снова появится, но в другой форме.

Паническое расстройство – это психическое заболевание, которое характеризуется повторяющимися приступами резко выраженной тревоги, которая не связана с какой-либо ситуацией. Паническая атака всегда внезапная, ее нельзя предугадать. Во время панической атаки человек ощущает спазм в межреберных мышцах, приступ удушья, головокружение, сухость во рту, потливость, онемение в различных частях тела, мурашки, появляется страх смерти. На уровне физиологии паническая атака сопровождается выбросом гормона стресса.

Бывает так, что панические атаки не связаны с психическим состоянием. Иногда это один из симптомов физической болезни. Например, панические атаки часто случаются при заболеваниях щитовидной железы, когда нарушается выброс гормонов ТТГ и Т4, что влияет на уровень адреналина в крови. Для постановки диагноза всегда требуется обследование, а не только разговор, - отметила Ирина Коромыслова.

По словам эксперта, к врачу необходимо обращаться при частых внезапных панических атаках, которые дезорганизуют обычную жизнь. Тревожные расстройства требуют сочетания фармакотерапии и психотерапии. Препараты помогают облегчить эмоциональное состояние. Но, как отметила Ирина Коромыслова, если не разобраться в себе, то после курса медикаментозной терапии пациент возвращается в ту же самую хроническую ситуацию и тревога возвращается.

Чтобы помочь своему организму во время панической атаки, необходимо напомнить себе, что это состояние не опасно. Паническая атака в среднем длится 10 минут и проходит самостоятельно, не причинив физического вреда. Второе, что рекомендуют специалисты – сосредоточиться на дыхании и попытаться переключить внимание. Также поможет холодная вода и физическая активность.

Ирина Коромыслова также рассказала о технике «Дыхание животом». Во время панической атаки нужно занять положение сидя или лежа, положить руку на живот, чтобы при дыхании чувствовать, как он будет подниматься и опускаться. В таком положении нужно медленно вдыхать, стараясь максимально поднять живот.

Понять причины тревоги самостоятельно бывает сложно. Чтобы помочь своим студентам, в Вятском государственном университете создана бесплатная психологическая служба, куда может обратиться каждый обучающийся. Специалисты помогают в разрешении жизненных психологических затруднений, проводят тренинги и развивающие занятия. Записаться на индивидуальную консультацию можно через личный кабинет на сайте университета.

Задать интересующие вопросы специалистам службы: по телефону 8(8332)742-965; лично по адресу ул. Ленина, 198 (учебный корпус №15), кабинет 244.